Chcete nД›co zmД›nit, ale nevГte jak zaДЌГt? NejvД›tЕЎГ pЕ™ekГЎЕѕkou je ДЌasto prvnГ krok. DobrГЎ zprГЎva je, Еѕe zaДЌГt nemusГ bГЅt sloЕѕitГ© — staДЌГ malГ© a konkrГ©tnГ kroky.
MalГ© kroky vedou k velkГЅm cГlЕЇm
AЕҐ uЕѕ chcete zaДЌГt cviДЌit, zdravД› jГst, uДЌit se novГЅ jazyk nebo zmД›nit kariГ©ru, platГ jedno pravidlo: zaДЌnД›te malГЅm krokem. MГsto „budu kaЕѕdГЅ den bД›hat hodinu" zkuste „kaЕѕdГЅ den vyjdu na 10minutovou prochГЎzku". MalГЅ ГєspД›ch motivuje k dalЕЎГmu pokroku.
PsychologovГ© hovoЕ™Г o efektu snД›hovГ© koule — malГ© pozitivnГ zmД›ny se postupnД› nabalujГ a pЕ™inГЎЕЎejГ stГЎle vД›tЕЎГ vГЅsledky. KlГДЌem je konzistence, nikoliv intenzita.
PraktickГ© tipy jak zaДЌГt
NapiЕЎte si cГl na papГr a dejte ho na viditelnГ© mГsto. ЕeknД›te o svГ©m zГЎmД›ru blГzkГЅm — sociГЎlnГ zГЎvazek zvyЕЎuje ЕЎanci na ГєspД›ch. Sledujte svЕЇj pokrok a odmД›Е€ujte se za splnД›nГ© milnГky. A hlavnД› — buДЏte na sebe trpД›livГ. ZmД›na vyЕѕaduje ДЌas.